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셀러들의 수다

세로토닌 뇌 활성법, 당신이 못 일어나는 이유는 바로 본문

셀러들의 수다

세로토닌 뇌 활성법, 당신이 못 일어나는 이유는 바로

잘사는언니 잘사는언니 2021. 8. 12. 10:26

 

아침 기상이 요즘 힘드신 분들~

아침이 문제가 아니라 저녁이 문제입니다. 그리고 그 해결의 키는 호르몬입니다.

우리 인체는 생채리듬에 필요한 호르몬을 분비하고 있습니다.

저녁10시-새벽2시 사이 잠잘 때 멜라토닌이 분비되고요, 이때 세로토닌도 함께 활성화됩니다. 아침에는 태양을 쬐어주면 세로토닌 활성화에 도움이 됩니다. 멜라토닌 정상화는 위의 시간에 잠들면 해결됩니다.

 

<세로토닌 호르몬 정상화를 위한 습관>

1.근육을 쓰는 호흡법, 복식호홉

2.아침 태양 쬐기 (낮태양은 피로도를 올리기 때문에 피곤하지 않을 정도로만 빛 샤워)

3.리드미컬한 가벼운 운동(수영, 걷기, 등산, 댄스 등)

=> 피곤하지 않을 정도로 20분내외, 씹어먹는 행위 (식사때 꼭꼭 씹기)

4.마사지(베이비마사지를 엄마들이 자주해주면 아이들에게 좋은 이유랑 같아요)

마사지는 해주는 사람과 받는 사람 둘다 세로토닌이 활성화된다고 합니다. 세신사분들이 하루종일 여러 손님들의 세신할 수 있는 이유이기도 해요~

 

이 이외에도 생활습관을 통해 세로토닌을 정상분비하는 몸 상태로 변화시킬 수 있습니다.

아침 5시에서 8시 이 시간은 세로토닌 분비를 위해 태양을 만나는 시간입니다.

 

세로토닌 뇌 활성법저자아리타 히데호출판전나무숲발매2016.09.19.

아침 5분 행복습관저자아리타 히데호출판미다스북스발매2010.10.20.

세로토닌 100% 활성법저자아리타 히데호출판전나무숲발매2011.02.22.

아리타 히데호가 쓴 아침5분 행복습관에서는 현재 나의 몸 컨디션을 체크하고 세로토닌 활성화 방법을 안내합니다. 동저자의 세로토닌 뇌 활성법은 6년뒤에 출간된 책으로 세로토닌이 인간에게 미치는 영향과 생활속 실천법을 알려줍니다. 한권만 읽어야한다면 세로토닌 뇌 활성법을 추천합니다.

 

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